Wtorek, 17 października 2017 Imieniny: Małgorzaty, Wiktora
Nidzica - wiadomości, informacje, ogłoszenia || Nidzica24.pl - Miasto w zasięgu reki

Wiadomości

Jak schudnąć bez wyrzeczeń?

  • 06-04-2017 09:05
    marbo-sport.pl
  • komentarzy: 1
    odsłon: 325
  • ocena: 0.0 / 5
    głosów: 0
Zdjęcie poglądowe, stanowi jedynie ilustrację do artykułu

Zdjęcie poglądowe, stanowi jedynie ilustrację do artykułufot. marbo-sport.pl

Odchudzanie najczęściej kojarzy nam się z wieloma wyrzeczeniami, z drakońskimi dietami, z odmawianiem i ograniczaniem sobie pyszności. Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie musi wiązać się z wyrzeczeniami. Wystarczy racjonalne, zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna. Wtedy nie będzie konieczności stosowania diety odchudzającej.

Racjonalne odżywianie
Aby schudnąć, nie trzeba głodować ani jeść mikroskopijnych porcji. Wystarczy, że porzucimy niezdrowe nawyki żywieniowe. Należy ograniczyć ilość węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych. Konieczne jest także ograniczenie słodyczy, które warto zastąpić owocami. Należy spożywać też więcej warzyw. Zawierają one mnóstwo witamin, minerałów, a także błonnika, który korzystnie wpływa na metabolizm. Poza tym większość warzyw zawiera małą ilość kalorii.

Należy jeść regularnie o stałych porach, najlepiej spożywać 5 niewielkich posiłków dziennie. Wtedy organizm będzie na bieżąco spalał kalorie. Należy wybierać produkty naturalne, unikać fast-foodów, produktów z białej mąki i potraw smażonych. Należy pić dużo wody mineralnej, warto pić też zieloną herbatę, unikać napojów słodzonych i gazowanych.

Reklama

Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna to niezbędny element podczas odchudzania. Warto więc zapisać się na siłownię, do klubu fitness, na basen lub na inne zajęcia sportowe, które sprawiają nam przyjemność. Postarajmy się trenować 3-4 razy w tygodniu. Jeżeli nie mamy czasu ani ochoty wychodzić z domu, możemy trenować także w domu. Może to być regularna gimnastyka, ćwiczenia z płyty DVD lub Internetu.

Bardzo dobre efekty przyniosą ćwiczenia z użyciem sprzęt sportowego. Rowerek treningowy, orbitrek, stepper, bieżnia elektryczna to przyrządy, które pomogą nam spalić tkankę tłuszczową, wzmocnią i ładnie wymodelują mięśnie.

Bardzo przyjemne są ćwiczenia z użyciem kettlebell. Ten żeliwny odważnik może zastąpić całą siłownię. Ćwiczenia z kettlebell w jednym ruchu angażują do pracy wiele mięśni jednocześnie, co powoduje spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki treningom z kettlebell poprawimy ogólną kondycję, sprawność, koordynację, wytrzymałość i wydolność organizmu.

Poza regularnymi treningami warto być aktywnym każdego dnia. Zamiast windy warto wybrać schody, zamiast jechać samochodem na zakupy, warto wybrać się tam pieszo. Warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu, często chodzić na spacery lub jeździć na rowerze, gdy jest ładna pogoda.

Sport, Bieganie, Odchudzanie, Zdrowy tryb życia
Oceń tekst
Reklama
Dodaj komentarz

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się »

Budynek strażacki

Komentarze
  • basia
    basia #1

    Mnie udało się efektywnie schudnąć bez efektu jojo dzięki regularnym treningom w fitcurves. Zgubiłam już 7 kilogramów i czuję się świetnie.

    dnia 27 April 2017

Reklama
Najczęściej czytane
Ostatnio dodane albumy
Reklama
Top użytkownicy
Fotografie użytkowników
partners partners partners partners partners partners partners partners partners partners